发病时间：不清楚
如何缓解精神紧张？
补充说明：如何缓解精神紧张？
a******W 2021-06-10 18:05
我要咨询
精选回答(1)
缓解精神紧张可以采取放松训练、冥想练习、运动疗法、音乐疗法、饮食调整等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式来减少身体上的紧张感，通常在安静环境中进行。此方法有助于降低心率和血压，从而减轻焦虑状态。对于存在心理压力导致的精神紧张具有积极作用。
2.冥想练习
冥想练习包括正念觉察、静观呼吸等技巧，建议每日定时进行，时间可根据个人情况灵活安排。研究显示，长期坚持冥想可改善情绪稳定性、增强自我调节能力，并能有效缓解由生活事件引起的短期压力反应。
3.运动疗法
运动疗法涉及各种形式的身体活动，如有氧运动、力量训练等，应在专业指导下定期开展。体育锻炼能够促进大脑内神经递质平衡，提高个体应对压力的能力。对于因工作负担过重导致的精神紧绷有益处。
4.音乐疗法
音乐疗法依赖于个体对特定旋律或节奏的反应，在临床环境中由受过专门培训的专业人员引导完成。研究表明，听古典乐可以使人心率变慢并降低血压；此外，它还可以帮助人们从日常烦恼中暂时解脱出来。
5.饮食调整
饮食调整需遵循营养均衡原则，并减少咖啡因及酒精摄入量。良好的饮食习惯有助于维持身体健康状态，进而支持心理健康；而过多的刺激物质会加剧神经系统活跃度，加重上述不适现象。
除了上述措施外，保证充足的睡眠时间和质量也是缓解精神紧张的重要手段。足够的休息可以帮助恢复精力，提高应对压力的能力。
2024-01-27 04:54
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
深呼吸训练器
暂无数据
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
