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睡觉老是梦魇怎么办？
补充说明：睡觉老是梦魇怎么办？
a******W 2021-06-10 18:06
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡觉老是梦魇可以通过放松训练、认知行为疗法、梦魇唤醒治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少睡前压力和焦虑，通常在睡前进行。放松训练有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量，减少因压力引起的梦魇发生频率。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变导致梦魇的心理模式，在数周内完成一系列会话。认知行为疗法针对解决梦魇背后的认知因素，帮助个体建立更健康的睡眠习惯及应对策略。
3.梦魇唤醒治疗
一种特殊的床头装置连接到床垫上，当梦魇发生时会震动唤醒患者，一般需要连续使用几周时间。此方法旨在打断梦魇周期，防止其进一步发展为持续性噩梦，从而减少对睡眠的影响。
面对频繁出现的梦魇困扰，建议采取以下非药物治疗方法：保持规律作息，避免过度疲劳；睡前可适当进食轻食，如温牛奶，有助于促进睡眠；但要避免睡前摄入刺激性食物或饮料，以免影响睡眠质量。
2024-01-03 00:27
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
