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运动后多长时间可以睡觉
补充说明：运动后多长时间可以睡觉
a******W 2021-06-10 18:12
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精选回答(1)
通常情况下，运动后一般建议休息10分钟左右再睡觉。
运动后身体会产生大量的乳酸，如果在运动后立即睡觉，可能会导致身体的乳酸无法及时代谢，进而会出现肌肉酸痛、身体乏力等症状，也可能会导致睡眠质量下降，不利于身体的健康。因此，建议运动后休息10分钟左右，等身体的乳酸被代谢后再睡觉，以免影响身体的健康。
在运动后，患者也需要注意休息，避免熬夜以及过度劳累，同时在睡前可以适当饮用温牛奶，有助于提高睡眠质量。在日常生活中，建议患者适当进行体育锻炼，如游泳、跑步等，可以增强自身的体质，预防疾病的发生。如果患者在运动后出现了不适症状，建议及时就医，以免延误病情。
2021-06-12 20:59
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
