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100毫克的维生素C一天吃多少
补充说明：100毫克的维生素C一天吃多少
a******W 2026-02-07 00:39
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医生回答(1)
对于100毫克规格的维生素C，通常每日摄入1至3片即可满足基本需求，但实际用量需根据个人状况调整。维生素C是水溶性营养素，多余部分会随尿液排出，但长期过量服用仍可能引起胃肠不适。不同人群如吸烟、压力较大或饮食不均衡者，可能需要适当增加，而日常果蔬中也含有维生素C，因此不能简单套用固定数值。补充前建议咨询专业人士，根据自身体质和膳食情况合理安排，避免盲目增减。同时需注意，均衡膳食才是健康基础，不宜依赖单一补充剂。
2026-02-08 12:49
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维生素C(vitaminC)又名抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，它与人体的多种代谢有关。人体不能合成及贮存，必需从外界摄取。它在新鲜绿叶蔬菜、橘子、柚及柠檬等中含量丰富。在正常剂量情况下，维生素C体内库存是1500mg。维生素C摄入不足、吸收障碍或需要量增多可以致病。婴儿常因乳母维生素C缺乏，使乳汁中维生素C含量不足而得病。
