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手腕肌肉怎么练
补充说明：手腕肌肉怎么练
2021-06-28 17:17
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精选回答(1)
手腕肌肉可以通过打羽毛球、跳绳、手臂拉伸等方法锻炼。
1、打羽毛球
打羽毛球可以锻炼手腕的肌肉，还可以促进血液循环，预防骨质疏松，对身体有一定的好处。
2、跳绳
手腕肌肉还可以通过跳绳的方式进行锻炼，能够锻炼肌肉的力量，还可以增强身体的抵抗力。
3、手臂拉伸
手臂拉伸可以缓解肌肉紧张的状态，还可以使肌肉放松，对身体有一定的好处。
除此之外，还可以通过拳击、哑铃等方式锻炼。锻炼时要注意适量，以免锻炼过度，出现肌肉损伤的情况。在日常生活中，要注意休息，保持充足的睡眠，避免熬夜，适当吃一点富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶等，有利于补充身体内所需要的营养成分。
2022-09-20 14:37
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医生回答(1)
身体平坐，把手放在自己的膝盖上，让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手掌朝上，手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈腕运动。切记不要动作太快，太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼腕部的最佳效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。最科学的方法是做三组，第一组做10分钟然后休息20分钟，第二组8分钟也休息20分钟，第三组5分种。刚开始做一天休息两天，一个星期之后可以尝试隔天做一次，最后是每天都做，哑铃的重量也可以适当增加。
2021-06-29 18:45
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
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用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
