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浅睡眠多梦怎么办
补充说明：浅睡眠多梦怎么办
a******W 2021-06-29 11:18
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精选回答(1)
浅睡眠多梦可以尝试运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议每周至少进行3次、每次30分钟以上的有氧运动。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽等物质，这些物质具有抑制交感神经的作用，从而有助于缓解压力和焦虑情绪，提高睡眠质量。
2.放松训练
可以通过深呼吸、冥想等方式来进行放松训练，每天晚上睡前进行15-20分钟。放松训练可以帮助降低身体紧张度及心理压力水平，进而减少由压力引起之失眠状况发生频率。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要专业心理医生指导，在特定周期内完成一系列咨询会面。此方法旨在改变个体对梦境内容之错误观念以及因该种观念导致日常生活中出现负性情绪反应模式；同时帮助患者学习有效应对策略以减轻相关困扰。
4.中药调理
可选用龙骨牡蛎汤加减，其中龙骨、牡蛎重镇安神，茯苓宁心安神，黄连清热泻火，生姜、大枣调和营卫。上述药物合用共奏滋阴降火、交通心肾、安神定志之效，对于改善睡眠质量和减少夜间做梦有益处。
5.针灸治疗
针灸治疗需由经验丰富的中医师操作，一般选择百会穴、神门穴、三阴交穴等穴位进行针刺。针灸以上穴位能起到镇静安神的功效，从而辅助改善睡眠障碍和梦境频繁现象。
针对浅睡眠伴随多梦的问题，应避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以减少影响睡眠的因素。建立良好的睡眠环境，保持卧室安静、舒适，有助于促进深度睡眠的获得。
2024-01-30 03:36
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
深呼吸训练器
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
