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经常失眠症怎么治
补充说明：经常失眠症怎么治
a******W 2021-06-29 11:20
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经常失眠症可以通过运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸治疗等非药物方法来改善。若症状持续不缓解，可在医生指导下使用安眠药进行治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的能量，使身体感到疲乏，从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日多次进行，每次持续数分钟至数十分钟不等。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠状况。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式引导个体进入放松状态，时间从几分钟到几十分钟不等。冥想有助于平静内心思绪，改善注意力分散导致的失眠问题。
4.针灸治疗
针灸治疗需由专业医师操作，在特定穴位上插入细针刺激神经反射点来缓解压力，一般需要连续几周定期接受治疗。中医认为失眠多由情志不畅、气血失和所致，针灸能调节脏腑功能，平抑情绪波动，从而改善睡眠品质。
5.安眠药
安眠药主要包括苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类药物，前者如阿普唑仑片、片，后者如佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，均应在医生指导下合理使用。上述药物具有镇静催眠的作用，对于入睡困难、浅睡易醒等情况有一定的治疗效果。
需要注意的是，如果失眠症状持续存在且无法通过简单措施改善，应及时寻求医疗帮助，以免影响日常生活质量及身体健康。
2024-03-08 06:05
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
