发病时间：不清楚
身体肌肉紧张怎么放松
补充说明：身体肌肉紧张怎么放松
a******W 2021-06-30 09:59
我要咨询
精选回答(1)
肌肉紧张可通过渐进式肌肉放松法缓解：依次收紧再放松各肌群，配合深呼吸，每次十至十五分钟。温水浴、轻柔拉伸及规律有氧运动也有助改善。效果因人而异，若持续不缓解或伴疼痛麻木，建议就医排查原因。日常注意姿势调整与作息规律，避免长时间维持同一姿势。
2026-01-29 05:35
举报相关问题
向医生提问
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
