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怎么摆脱梦魇
补充说明：怎么摆脱梦魇
a******W 2021-07-02 16:03
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱梦魇可以尝试心理咨询、放松训练、认知行为疗法、梦感剥夺疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业的心理医生进行面对面交流，通常持续数周至数月。此方法旨在帮助个体识别并解决导致梦魇的心理因素，如压力、焦虑等。
2.放松训练
利用深呼吸、冥想或其他技术来促进身体和心灵的放松，在睡前练习。放松训练有助于减少由紧张引起的噩梦，并提高睡眠质量。
3.认知行为疗法
在认证的专业人士指导下，参加一系列会议讨论和技巧训练。此疗法着眼于改变个体对梦魇的看法及应对方式，减少其对日常功能的影响。
4.梦感剥夺疗法
使用闹钟在快速眼动睡眠阶段唤醒患者，打断梦境过程。这种治疗方法认为频繁打断梦境可以帮助减少或消除恶梦体验。
需要注意的是，如果以上措施无效或者噩梦频繁发生且影响日常生活，建议寻求专业医疗帮助，以便进行更深入的原因调查和针对性治疗。
2024-02-26 06:52
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
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