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容易做噩梦怎么办
补充说明：容易做噩梦怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
容易做噩梦可以通过饮食调理、运动疗法、放松训练、认知行为疗法、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.饮食调理
饮食调理包括优化日常膳食结构、减少刺激性食物摄入及调整进餐时间等方面的行为干预。通过改善饮食习惯可能缓解由不良睡眠质量引起的梦境异常现象；某些食物如咖啡因可增强中枢神经系统活动导致梦境活跃。
2.运动疗法
运动疗法涉及规律地参与有氧运动、平衡身体状态并促进身心健康。体育锻炼有助于释放累积压力、提高生活质量从而间接影响到睡眠模式以及相关梦境内容；此外经常性的运动可以帮助建立良好的生活习惯，进一步减轻做噩梦的症状。
3.放松训练
放松训练通常采用深呼吸、冥想或其他技术来帮助个体放松身心，可在睡前进行。此方法有助于降低焦虑水平，减少做噩梦的发生频率。因为做噩梦往往与紧张、不安的情绪有关联。
4.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，在专业人员指导下进行，旨在改变消极思维模式和行为习惯。这种疗法有助于解决可能导致做噩梦的心理问题，减少做噩梦的次数。因为做噩梦有时是由于对现实生活中特定事件的担忧或恐惧所引起。
5.中药调理
中药调理需依据体质差异制定个性化方案，并遵循医嘱服用相应草药或方剂。传统医学认为某些植物具有安神助眠效果，能够改善因脏腑功能失调所致之失眠多梦状况。
建议患者定期评估上述措施的有效性和适应性，如有必要应及时调整治疗策略。同时，保持良好的睡眠卫生习惯也是管理做噩梦的重要手段之一，例如保持规律的作息时间和创造有利于入睡的环境。
2024-01-16 12:59
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恶梦是指做内容恐怖的梦,并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见,可发生于任何年龄,学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异,发生率约1%左右。
症状起因：1.心理因素 睡前过度紧张、过度兴奋、初次离开父母在陌生环境中睡眠、各种内心冲突和焦虑情绪均可诱发本症,睡前听讲恐怖故事、看恐怖影视也是诱因之一。 2.身体因素 发热、卧室空气污浊、被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等身体不适均可诱发。此外,饮食习惯不良如晚餐过饱或饮食太少而呈饥饿状态也是诱发本症的原因之一。
可能疾病： 儿童睡眠障碍 神经衰弱 遗传性压力易感性周围神经病 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
常见检查：
就诊科室：神经
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