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8岁儿童补钙用什么好
补充说明：8岁儿童补钙用什么好
a******W 2021-07-06 10:51
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精选回答(1)
8岁儿童补钙可以考虑食用牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、豆腐等富含钙质的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗疾病，如果孩子存在明显的缺钙症状或生长发育问题，应及时就医并遵循医生的指导进行治疗。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类以及多种矿物质元素，其中含有的钙磷比例合适，更有利于人体吸收。补充钙质的同时还可以促进大脑发育，增强骨骼强度。但不建议空腹饮用，以免引起肠胃不适。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶中的钙多以乳酸钙的形式存在，比较容易被机体吸收利用。可以促进消化液分泌，增加肠道内乳酸菌的数量，调整肠道菌群平衡，抑制有害菌过度繁殖，从而改善肠道功能，提高机体免疫力。
3.虾皮
虾皮是一种常见的食材，其营养价值较高，每100克虾皮中大约含有500毫克的钙，因此适当吃一些虾皮能够起到补钙的作用。虾皮还富含镁元素，有助于维持心脏健康。但是要注意适量摄入，避免过量导致盐分摄入过多。
4.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的食品，也叫作麻酱。芝麻酱中含钙量比较高，经常食用可防治缺钙。芝麻酱富含亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，容易被人体分解、吸收和利用，以促进胆固醇代谢，清除血管内的沉积物，从而软化血管，预防动脉硬化及冠心病。
5.豆腐
豆腐是由黄豆制作而成的一种食物，其中含有大量的植物蛋白以及氨基酸成分，同时也含有一定的钙物质，吃了之后一般不会影响到身体健康。如果自身患有骨质疏松的情况，平时也可以适当的喝些豆浆进行缓解，因为豆浆中也含有较多的钙物质。
需要注意的是，在补钙期间应避免高草酸食物如菠菜、甜菜，以免影响钙的吸收。同时，定期带孩子进行户外运动，如散步、打羽毛球，也有助于促进身体对钙的吸收和利用。
2024-01-07 19:29
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