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焦虑的护理措施有哪些
补充说明：焦虑的护理措施有哪些
a******W 2021-07-06 10:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的护理措施可以包括放松训练、认知行为疗法、心理教育与支持、生物反馈、正念冥想等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和压力。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，如心悸和肌肉紧张。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变负面思维模式及应对策略。该方法帮助个体认识到其对威胁性刺激的不合理评估，并学习更实际的应对方式。
3.心理教育与支持
提供关于焦虑症及其管理的心理健康讲座或小组讨论活动。旨在增强患者对病情的理解和自我照顾能力，并促进社会支持网络建设。
4.生物反馈
生物反馈是利用传感器监测体内生理指标如心率变异性的数据，并将其可视化给患者看。使他们能够学会控制这些生理过程以减轻焦虑感；它可以帮助个体认识并控制自己对某些情境所产生之生理反应。
5.正念冥想
正念冥想包括定期静坐、专注于当下感受与呼吸过程等活动以培养意识觉知。提高个体对内心体验之觉察度，并能区分现实世界与情绪反应间之差异；这种方法可协助个体从思想流中解脱出来，不再被无谓担忧困扰。
除上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是必不可少的日常护理手段。同时，应鼓励患者积极参与社交活动，但要避免过度压力或触发因素。
2024-01-17 16:17
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
