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焦虑的护理措施有哪些
补充说明：焦虑的护理措施有哪些
a******W 2021-07-06 10:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症的护理措施可以包括放松训练、认知行为疗法、心理教育与支持、生物反馈、正念冥想等方法。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医。
1.放松训练
放松训练通过指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧来缓解身体紧张和压力。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，如心悸和肌肉紧张。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由专业心理医生引导患者识别并改变负面思维模式及应对策略。该方法帮助个体认识到其对威胁性刺激的不合理评估，并学习更实际的应对方式。
3.心理教育与支持
提供关于焦虑症及其管理的心理健康讲座或小组讨论活动。旨在增强患者对病情的理解和自我照顾能力，并促进社会支持网络建设。
4.生物反馈
生物反馈是利用传感器监测体内生理指标如心率变异性的数据，并将其可视化给患者看。使他们能够学会控制这些生理过程以减轻焦虑感；它可以帮助个体认识并控制自己对某些情境所产生之生理反应。
5.正念冥想
正念冥想包括定期静坐、专注于当下感受与呼吸过程等活动以培养意识觉知。提高个体对内心体验之觉察度，并能区分现实世界与情绪反应间之差异；这种方法可协助个体从思想流中解脱出来，不再被无谓担忧困扰。
除上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是必不可少的日常护理手段。同时，应鼓励患者积极参与社交活动，但要避免过度压力或触发因素。
2024-01-17 16:17
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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