发病时间：不清楚
经常睡眠瘫痪
补充说明：经常睡眠瘫痪
a******W 2021-07-07 10:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
经常性睡眠瘫痪可以尝试压力管理训练、松弛技巧训练、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医疗帮助。
1.压力管理训练
压力管理训练通常包括认知重构、放松练习和行为调整策略，通过心理咨询师指导或自助工具完成。此措施有助于减轻由生活压力引起的睡眠瘫痪，因为学习放松身心并识别负面思维模式可改善睡眠质量。
2.松弛技巧训练
松弛技巧训练涉及渐进式肌肉松弛法或其他放松技术，需要定期练习以培养效果。此方法有益于缓解因紧张或焦虑导致的睡眠障碍，促进身体自然进入休息状态。
3.针灸治疗
针灸治疗是中医传统疗法之一，在专业医师指导下选择穴位进行刺激。针对某些类型的睡眠瘫痪有效，因为它能够调节自律神经功能失调及相关内分泌紊乱。
持续的心理咨询可能对频繁发生睡眠瘫痪者有帮助，如认知行为疗法，旨在改变不良睡眠习惯和减少对睡眠瘫痪的恐惧。建议保持规律作息，避免过度疲劳及精神压力，睡前适当运动如瑜伽可提高睡眠质量。
2024-03-17 09:46
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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改善睡眠
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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