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近期频繁做梦多与睡眠周期中快速眼动阶段延长有关，属于常见生理波动，多数情况无需过度担忧。压力增大、作息不规律或睡前摄入刺激性内容，可能让梦境记忆更清晰。保持固定入睡时间、睡前放松身心、避免过饱或饥饿状态入睡，有助于减少多梦感受。若梦境频繁干扰日间精力，个体差异较大，建议记录睡眠情况并咨询专业医师，不必自行归因于严重问题。
2026-01-11 03:40
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
