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运动完第二天肌肉酸痛怎么办
补充说明：运动完第二天肌肉酸痛怎么办
a******W 2021-07-08 18:25
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精选回答(1)
运动后肌肉酸痛可以采取拉伸运动、温水浴、按摩疗法、肌肉放松剂、维生素E等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸运动
拉伸运动通常在锻炼后立即进行，通过延展性动作缓解肌肉紧张。此措施有助于促进血液循环及代谢废物排出，从而减轻次日肌肉酸痛现象。
2.温水浴
温水浴一般建议在运动后30-60分钟内进行，温度控制在40℃左右，每次浸泡时间约15-30分钟。温水浴能促进局部血管扩张、加速新陈代谢，有利于乳酸等代谢产物的排泄，进而缓解肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
按摩疗法可在温水浴后进行，由专业人员操作，采用推压、揉捏等手法对酸痛区域进行按摩。此方法可增加局部血流量，促进淋巴循环，进一步加快乳酸代谢，缓解肌肉酸痛。
4.肌肉放松剂
肌肉放松剂如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等，在医生指导下服用。这类药物具有抗炎止痛的作用，能够抑制前列腺素合成，减少组织水肿和疼痛感。
5.维生素E
维生素E可以通过口服维生素E软胶囊的方式补充，每日一次，每次一粒。维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助减少自由基损伤，促进肌肉修复，从而缓解运动后的肌肉酸痛。
在运动后应充分休息，保证充足睡眠，以助于身体恢复。同时注意营养均衡，适量食用富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，利于肌肉生长和修复。
2024-01-22 21:10
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
对乙酰氨基酚片
必理通用于缓解轻中度疼痛，如头痛、紧张性头痛、偏头痛、关节痛、肌肉痛、痛经、牙痛、神经痛，也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
