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怀孕初期睡不着觉是怎么回事
补充说明：怀孕初期睡不着觉是怎么回事
a******W 2021-07-08 18:27
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怀孕初期睡不着觉是常见的现象。
怀孕初期，由于体内激素水平的变化，特别是孕激素和雌激素的增加，可能会导致孕妇出现睡眠障碍。怀孕早期身体和心理上的变化，如身体不适、情绪波动等，也会影响睡眠质量。这些因素共同作用，使得孕妇在怀孕初期难以获得充足的休息。
为了改善怀孕初期的睡眠质量，孕妇可以尝试建立规律的作息时间，避免晚上摄入咖啡因和大量饮水，创造一个安静、舒适的睡眠环境。进行适度的孕期运动，如孕妇瑜伽或散步，也有助于缓解身体不适和改善睡眠。
【生活小贴士：】
1. 建立规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉。
2. 避免晚上摄入咖啡因和大量饮水，减少夜间起床上厕所的次数。
3. 尝试放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助身心放松，更容易入睡。
2025-12-05 15:34
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