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成年人缺钙怎么补
补充说明：成年人缺钙怎么补
a******W 2021-07-11 00:18
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成年人缺钙优先通过饮食调整，每日保证三百至五百毫升奶制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜及适量坚果。若饮食摄入不足，可在医生评估后选用钙补充剂，同时注意维生素D的协同作用，适度晒太阳有助钙吸收。规律负重运动如快走、慢跑，对维持骨量有积极意义。补钙效果存在个体差异，建议定期监测骨密度，结合自身情况调整方案，避免盲目过量补充。
2026-07-03 07:02
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骨质疏松症(osteoporosis)是一种系统性骨病，其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏，表现为骨的脆性增加，因而骨折的危险性大为增加，即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。在骨折发生之前，通常无特殊临床表现。该病女性多于男性，常见于绝经后妇女和老年人。随着我国老年人口的增加，骨质疏松症发病率处于上升趋势，在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。
