发病时间：不清楚
晚上睡不好觉怎么办
补充说明：晚上睡不好觉怎么办
a******W 2021-07-11 00:34
我要咨询
精选回答(1)
晚上睡不好觉可以尝试饮食调理、运动疗法、冥想练习、中药调理、睡前放松训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食调理
建议晚餐清淡易消化，避免摄入刺激性食物及饮品如咖啡、巧克力等。因为这些食物和饮品可能影响神经系统的功能状态，导致失眠等问题加重。
2.运动疗法
白天适当增加身体活动量，如散步、慢跑等，有助于消耗能量，促进睡眠。这是因为规律的身体锻炼能够调节体内的激素水平，提高新陈代谢率，从而改善睡眠质量。
3.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、瑜伽等放松技巧训练。研究显示，冥想可降低压力荷尔蒙皮质醇水平，并提升血清素浓度，这两者都与良好睡眠密切相关。
4.中药调理
如果患者存在长期失眠的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝丸、安神补脑液等药物来缓解不适症状。上述药物具有宁心安神的功效，对于因情志不畅等原因引起的失眠有一定的治疗效果。
5.睡前放松训练
睡前一小时左右可通过泡脚、听轻音乐等方式帮助身体放松，有利于入睡。睡前放松训练可以帮助减少大脑兴奋，诱导自然进入睡眠状态。
此外，应保持良好的睡眠卫生习惯，例如制定固定的睡眠时间表并严格遵守，同时尽量避免在床上使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境。
2024-01-31 18:50
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
深呼吸训练器
暂无数据
百乐眠胶囊
滋阴清热，养心安神。用于阴虚火旺型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。
利培酮口服液
1.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状（如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑）和明显的阴性症状（如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语）。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状（如：抑郁、负罪感、焦虑）。对于急性期治疗有效的患者，在维持期治疗中，本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作，其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减少、语速加快、思维奔逸、注意力分散或判断力低下（包括紊乱或过激行为）。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
