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晚上1点前不能入睡的原因
补充说明：晚上1点前不能入睡的原因
a******W 2021-07-11 00:20
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晚上1点前难以入睡，常见原因包括睡前使用电子设备导致褪黑素分泌受抑、晚间饮用含咖啡因饮品、作息不规律打乱生物钟，以及精神压力使大脑持续处于警觉状态。部分人群对光线和噪声较敏感，卧室环境不佳也会延迟入睡。个体差异明显，偶尔出现属正常波动。建议逐步固定起床时间，睡前一小时调暗灯光、减少屏幕使用，保持卧室安静凉爽。若长期困扰且影响日间状态，可咨询专业人员评估，切勿自行滥用助眠产品。
2026-03-05 12:07
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
