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长期精神疲惫怎么缓解
补充说明：长期精神疲惫怎么缓解
a******W 2021-07-13 17:27
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精选回答(1)
长期精神疲惫可以通过运动疗法、饮食调理、中药调理、认知行为疗法、压力管理训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在工作间隙或下班后。运动有助于释放内啡肽，提高心肺功能，改善血液循环，从而增强身体耐力和抵抗力，减少疲劳感。
2.饮食调理
强调均衡饮食，包括适量蛋白质、碳水化合物和健康脂肪摄入，避免暴饮暴食及过度节食。合理的营养结构有助于提供身体所需的能量和养分，维持血糖水平稳定，支持大脑功能正常化，从而减轻长时间的精神疲乏现象。
3.中药调理
针对长期精神疲乏的症状，中医师会根据体质辨识开具相应方剂，例如黄芪、人参等中药材组成的人参健脾丸等。这些草药具有补气固表、健脾益胃的功效，能够提升脏腑功能活动效率，进而辅助消除因气血虚弱导致的持续性疲劳状态。
4.认知行为疗法
CBT由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式和行为习惯，通常需要数周至数月时间完成一系列面对面咨询。CBT通过帮助个体调整对压力源的看法以及应对策略来减轻情绪负担；此外，还教给人们放松技巧以降低生理反应强度。
5.压力管理训练
压力管理培训涉及各种策略和技术，旨在帮助个人识别、评估和控制日常生活中所面临的各种压力源。接受此类培训可以帮助个体更好地应对压力，从而减少由于长期应激而引起的身心疲惫的感觉。
除了上述措施外，保证充足的睡眠时间和质量也是至关重要的。睡前尽量避免使用电子产品，创造一个有利于入睡的环境，有助于恢复精力。
2025-05-12 13:21
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
