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健身的人怎么降低皮质醇
补充说明：健身的人怎么降低皮质醇
a******W 2021-07-13 17:27
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
健身人群可以通过生活方式调整、压力管理训练、冥想练习、营养补充等方法来降低皮质醇水平。如果症状没有改善或者加重，应寻求医生帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食及适量运动，旨在通过改善生活习惯来减轻压力反应。因为规律作息有助于身体恢复平衡状态；均衡饮食可提供必要的营养支持；适量运动能促进血液循环并增强免疫力；这些都有助于调节体内激素水平从而缓解皮质醇升高带来的负面影响。
2.压力管理训练
压力管理训练通常采用认知行为疗法的方法，在专业人员指导下学习识别和应对压力源，一般持续数周至数月不等。此措施有助于个体掌握有效应对压力的技巧，减少因长期应激导致的皮质醇水平增高。通过一系列放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等来帮助个体放松身心，进而降低皮质醇水平。
3.冥想练习
冥想练习涉及定期静坐并专注于当下经验，可能需要一定时间才能看到效果。研究表明，冥想能够减少慢性压力相关的生理变化，例如降低血压和心率变异性。对于存在皮质醇偏高的现象具有积极作用。
4.营养补充
营养补充是指通过口服维生素、矿物质或其他营养素制剂来满足机体日常所需，具体方案需依据个人健康状况制定。适当补充某些特定营养素如镁、锌等可能对调节内分泌系统有益，但须注意不宜过量以免引起不良反应。
在考虑使用药物治疗前，建议咨询医生的意见，以排除潜在的风险因素并确保安全有效地控制皮质醇水平。
2024-01-29 21:33
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皮质醇增多症又称柯兴综合征，是肾上腺皮质分泌过量的糖皮质激素所致的疾病。根据病因不同，分为柯兴病(垂体分泌ACTH过多)，柯兴综合征(肾上腺分泌糖皮质激素过多)和异位ACTH综合征(垂体以外癌瘤产生ACTH)。
症状起因：主要是由于下丘脑-垂体功能紊乱或垂体腺瘤引起双侧肾上腺皮质增生，或肾上腺本身的肿瘤使皮质醇过量分泌,导致由于体内糖皮质激素过多。 糖皮质激素是由肾上腺分泌的，肾上腺这一功能又受垂体调节，皮质醇增多症常由垂体腺瘤和肾上腺瘤(或癌)所引起。垂体长了腺瘤，ACTH分泌增多，使得肾上腺皮质增生，分泌过量的质激素。肾上腺皮质腺瘤和癌也会造成糖皮质激素增多。其他较少见的病因还有异位ACTH分汔综合症和长期服用大量皮质激素所引起的药物性柯兴综合症。 皮质醇增多症是肾上腺皮质功能亢进症中最常见的一种。肾上腺皮质分泌过多的糖皮质激素(主要是皮质醇)引起脂肪、糖、蛋白质和电解质等代谢紊乱：①促进体内脂肪代谢及脂肪重新分布，使四肢的脂肪组织动 员分解，沉积于躯干部，糖原异生，四肢肌肉萎缩，形成向心性肥胖;②肝糖原分解加速，葡萄糖氧化受抑制，引起血糖增高，糖耐量减低，出现糖尿病症群和糖 尿;③抑制体内蛋白合成，促进体内蛋白质的分解，引起体内负氮平衡，出现皮肤菲薄，多血质、紫纹、肌肉萎缩和骨质疏松;④肾上腺皮质激素中除皮质醇分泌增 多外，具盐皮质激素作用的ll一去氧皮质酮及皮质酮分泌也增加，致使体内水钠潴留，钾氯排出增多，引起高血压、严重时可发生低钾低氯性硷中毒。此外，由于皮质醇分泌过多，引起多种器官功能障碍，以致临床上产生一系列症侯群。
常见检查：
就诊科室：内分泌
