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含钙高的食物有哪些，如何科学补钙
补充说明：含钙高的食物有哪些，如何科学补钙
2021-03-08 16:14
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可以补钙的食品包括：1、各类奶制品，如纯牛奶、酸奶等。
2、豆类及其制品，例如黄豆、黑豆、青豆等。3、富含钙的食品如芝麻酱、小鱼、小虾。4、部分绿叶蔬菜，例如苋菜。此外，每日补充维生素D和钙剂是必要的，建议每日在阳光不强烈的时候晒太阳15至30分钟。保持规律的体育锻炼，特别是抗阻运动，如举哑铃，对增强体质有益。鼓励孩子们多参与户外活动，既能接受阳光照射，又能提升免疫力。
2021-03-24 09:43
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