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长期严重失眠,整夜整夜睡不着怎么办?
补充说明：长期严重失眠,整夜整夜睡不着怎么办?
a******W 2021-08-06 16:38
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精选回答(1)
长期严重失眠，整夜整夜睡不着可以尝试运动疗法、松弛疗法、冥想练习、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可在饭后一小时左右进行。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内的热量以及食物残渣，从而使人感到疲乏，进而提高睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日安排固定时间进行，持续数周至数月。此方法旨在通过减少身体紧张和压力来改善睡眠质量；长期失眠者常伴随焦虑情绪，松弛法可缓解这些心理因素对睡眠的影响。
3.冥想练习
指导患者采用正念静观的方法，在安静环境中每天花费一定时间进行冥想练习。研究表明，冥想有助于减轻压力反应，促进身心放松，从而改善睡眠障碍。
4.针灸治疗
针对失眠症状，中医师会选取特定穴位进行针刺，每次治疗约30分钟至1小时。针灸能调节自律神经功能紊乱状态，缓解因情志不畅所致之失眠；且其作用温和持久，适合于长期存在失眠问题的人群。
长时间失眠可能会导致精神萎靡、注意力难以集中等问题，因此应采取综合治疗方法。除上述推荐的措施外，还可尝试认知行为疗法，帮助患者识别并改变不良睡眠习惯。
2024-03-17 18:24
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
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本品在与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏：血管舒缩性疾病（潮热），生殖泌尿道营养性疾病（外阴阴道萎缩，性交困难，尿失禁）以及精神性疾病（睡眠障碍，衰弱）。预防原发性或继发性雌激素缺乏所造成的骨质丢失。
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