发病时间：不清楚
增肌粉训练后多久喝效果较好
补充说明：增肌粉训练后多久喝效果较好
a******W 2021-08-06 16:38
我要咨询
精选回答(1)
训练后三十至六十分钟内摄入增肌粉通常较为合适，此阶段肌肉对营养吸收较为活跃，但具体时间存在个体差异。若训练强度较大或空腹训练，可稍提前至训练结束后立即补充；若训练前已摄入足量蛋白质，则不必严格限定时间窗口。日常总蛋白摄入量与训练质量对增肌的影响更为关键，单纯依赖补充时机作用有限。建议结合自身消化感受调整，避免过量摄入增加代谢负担，保持规律训练与均衡饮食为基础。
2026-03-23 21:44
举报相关问题
向医生提问
维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。
