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跑步健身有什么好处
补充说明：跑步健身有什么好处
a******W 2021-08-08 19:50
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跑步健身有提高心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢率、促进脂肪燃烧以及增强免疫力等好处。需要注意的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代医学治疗，如果有任何健康问题，应咨询专业医生或营养师的建议。
1.提高心肺功能
通过跑步可以增加心脏的收缩力和每次泵血量，同时提高肺部的通气效率，从而达到提高心肺功能的目的。长期坚持跑步有助于降低心血管疾病的风险，改善身体的整体耐力水平。
2.增强肌肉力量
跑步是一种有氧运动，能够刺激肌纤维增长，进而增强肌肉力量。此外还可以提高人体的新陈代谢速率，在一定程度上起到减肥的作用。
3.改善代谢率
跑步过程中会消耗大量的热量，有助于提高基础代谢率。这可以帮助身体更有效地利用食物中的营养物质，减少体内脂肪堆积。
4.促进脂肪燃烧
跑步时肌肉需要更多的氧气和能量来支持运动，因此会动员体内的脂肪储备进行氧化分解，以提供所需的能量。这种作用在度间歇训练中尤为明显，有助于加速减脂过程。
5.增强免疫力
跑步能促进血液循环，增强机体新陈代谢，提高免疫细胞活性。有助于抵御病原微生物入侵，维护身体健康状态。
建议在跑步前后适当补充碳水化合物和蛋白质，如香蕉、燕麦等，以维持血糖稳定并支持肌肉修复。注意避免空腹跑步，以免引起低血糖反应。
2024-03-04 18:29
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肌肉痉挛是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。肌肉痉挛的真正机转目前尚未被确知，大多数的研究结果认为，肌肉抽筋是起因於神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，造成肌肉强直收缩。
症状起因：下列有几种情况较易引起肌肉痉挛的发生： 1. 经过长时间运动而形成肌肉疲劳时，仍持续运动。 2. 局部循环不良。 3. 水份和盐份流失过多。 4. 严重腹泻、呕吐和饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 5. 环境温度突然改变。 6. 肌肉或肌腱轻裂伤。 7. 情绪过度紧张。 8. 以不适当的姿势从事运动或肌肉协调不良。 9. 一些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高，须小心留意。
可能疾病： 消化系统疾病伴发的精神障碍 筋膜炎 老年挛缩 肩胛骨体部骨折 脂质沉积性肌病
常见检查：
就诊科室：神经、急救
