发病时间：不清楚
跑步健身有什么好处
补充说明：跑步健身有什么好处
a******W 2021-08-08 19:50
我要咨询
精选回答(1)
跑步健身有提高心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢率、促进脂肪燃烧以及增强免疫力等好处。需要注意的是，虽然这些食物对身体有益，但并不能替代医学治疗，如果有任何健康问题，应咨询专业医生或营养师的建议。
1.提高心肺功能
通过跑步可以增加心脏的收缩力和每次泵血量，同时提高肺部的通气效率，从而达到提高心肺功能的目的。长期坚持跑步有助于降低心血管疾病的风险，改善身体的整体耐力水平。
2.增强肌肉力量
跑步是一种有氧运动，能够刺激肌纤维增长，进而增强肌肉力量。此外还可以提高人体的新陈代谢速率，在一定程度上起到减肥的作用。
3.改善代谢率
跑步过程中会消耗大量的热量，有助于提高基础代谢率。这可以帮助身体更有效地利用食物中的营养物质，减少体内脂肪堆积。
4.促进脂肪燃烧
跑步时肌肉需要更多的氧气和能量来支持运动，因此会动员体内的脂肪储备进行氧化分解，以提供所需的能量。这种作用在度间歇训练中尤为明显，有助于加速减脂过程。
5.增强免疫力
跑步能促进血液循环，增强机体新陈代谢，提高免疫细胞活性。有助于抵御病原微生物入侵，维护身体健康状态。
建议在跑步前后适当补充碳水化合物和蛋白质，如香蕉、燕麦等，以维持血糖稳定并支持肌肉修复。注意避免空腹跑步，以免引起低血糖反应。
2024-03-04 18:29
举报相关问题
向医生提问
肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小。
症状起因：目前肌肉萎缩尚无统一分类，我们从临床实际出发，结合病原因分类如下。 一、神经源性肌萎缩 主要是脊髓和下运动神经元病变引起。见于脊椎椎骨骨质增生、椎间盘病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、脊神经肿瘤、蛛网膜炎、神经炎、神经丛病变、神经损伤、脊髓空洞症、运动神经元性疾病、格林-巴利综合征、脑部病变和脊髓病变导致的废用性肌萎缩症等。 二、肌源性肌萎缩 常见于肌营养不良、营养不良性肌强直症、周期性麻痹、多发性肌炎、外伤如挤压综合征等、缺血性肌病、代谢性肌病、内分泌性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍性肌病如重症肌无力等。 三、废用性肌萎缩 上运动神经元病变系由肌肉长期不运动引起，全身消耗性疾病如甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、自身免疫性疾病等。 四、其他原因性肌萎缩 如恶病质性肌萎缩、交感性肌营养不良等。
常见检查：
就诊科室：外科
