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绝经期应该怎样保养身体
补充说明：绝经期应该怎样保养身体
a******W 2021-08-08 19:47
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绝经期的女性应该注重饮食和锻炼，保持良好的生活习惯。
在绝经期，女性体内的雌激素水平会显著下降，这不仅会导致月经停止，还会引起一系列身体变化，如骨质疏松、心血管疾病风险增加等。雌激素对维持骨骼密度、心血管健康等方面具有重要作用。绝经期女性需要特别关注这些方面的保养。
为了应对绝经期带来的身体变化，女性朋友们可以采取一些具体的措施来保养身体。均衡饮食非常重要，应确保摄入足够的钙和维生素D，以帮助维持骨骼健康。同时，增加富含植物雌激素的食物，如大豆制品，可能有助于缓解一些绝经症状。定期进行适量的运动，如散步、瑜伽或游泳，不仅有助于保持骨骼密度，还能改善心血管健康。保持良好的睡眠质量和积极的心态，对于缓解绝经期的不适感同样重要。
【生活小贴士：】
1. 每天摄入1000毫克以上的钙质，有助于维持骨骼健康。
2. 保持适量的有氧运动，每周至少150分钟。
3. 保持乐观的心态，积极参与社交活动，有助于缓解情绪波动。
2025-12-10 10:18
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
