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长期心里难受,压抑怎么办
补充说明：长期心里难受,压抑怎么办
a******W 2021-08-08 19:52
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精选回答(1)
长期心里难受、压抑可以通过心理咨询、认知行为疗法、心理动力学治疗、支持团体治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业训练的心理咨询师提供，通过面对面会谈的方式帮助个体识别、理解和管理情绪困扰。此方法有助于提高个体对内心感受的认知水平，减少因误解或不当应对导致的心里不适感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与治疗师共同参与一系列互动过程，在特定时间内完成指定任务。该方法旨在改变个体错误或不健康的思维模式及行为习惯，从而缓解由这些因素引起的长期心理压力。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常持续数月至数年，每周安排一定次数的个人或小组会议。此法侧重于挖掘并解决潜意识层面的心理冲突，对于因未解决情感问题而引发的心灵负担具有积极作用。
4.支持团体治疗
支持团体治疗通常由经验丰富的治疗师组织，邀请有类似经历的人参加定期聚会。参与者可以在安全且非评判性的环境中分享经验、获得理解和支持，有利于减轻长期心理压力带来的孤独感。
面对长期的心理压力，建议采取放松技巧如深呼吸练习或冥想来缓解紧张情绪。同时，保持均衡饮食和规律运动可以帮助改善身体状态，进而促进心理健康。
2024-03-06 08:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症／社交焦虑症。焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。
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