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缺镁吃什么水果补的最快
补充说明：缺镁吃什么水果补的最快
a******W 2021-08-09 16:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
缺镁可以通过食用香蕉、蓝莓、李子、核桃、菠菜等食物进行补充，但需要注意的是，食物并不能直接治疗缺镁的症状，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.香蕉
香蕉中富含钾元素，而钾能够促进机体对镁的吸收，从而起到辅助补充体内镁含量的作用。适当进食香蕉有助于维持神经肌肉系统的正常功能，预防或减轻由缺镁引起的疲劳、抽搐等症状。
2.蓝莓
蓝莓是一种低热量、高纤维的食品，含有丰富的维生素C和多种矿物质。适量食用可以为身体提供必要的营养素，同时帮助改善血液循环。由于蓝莓中含有一定量的天然抗氧化剂，因此长期食用可降低患心血管疾病的风险。
3.李子
李子属于酸性水果，其中含有一定的有机酸成分，如枸橼酸、苹果酸等，具有促进消化液分泌以及增进食欲的功效。对于存在缺镁症状的人群而言，适当的摄入李子有利于缓解因缺镁导致的食欲不振、恶心呕吐等不适症状。
4.核桃
核桃仁含较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑力。核桃中的磷脂对脑神经功能有益，有健脑益智作用，经常吃一些核桃还可以提高记忆力。
5.菠菜
菠菜是镁的良好来源，每100克菠菜约含有65毫克镁。镁离子参与许多生化反应，对人体新陈代谢至关重要。缺镁可能导致神经系统紊乱，引起焦虑、抑郁等问题。通过食用菠菜可以补充镁，调节神经系统功能。
建议患者平时注意均衡饮食，避免偏食或挑食，以确保镁和其他必要营养素的充分摄取。若缺镁症状持续未得到改善，应及时就医进行进一步检查并接受相应治疗。
2024-03-15 23:25
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镁过多症系一种少见的生化异常，肾功能损害是发生高血镁最主要的原因。但大多数引起症状的镁过多症均与使用含镁药物有关。
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