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焦虑症发抖怎么缓解
补充说明：焦虑症发抖怎么缓解
a******W 2021-08-09 16:22
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症发抖可以通过放松训练、认知行为疗法、心理治疗、抗焦虑药物、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
放松训练通常包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法和冥想练习，在安静环境中定期进行。这些技巧有助于减少身体紧张和压力反应，从而减轻因焦虑引起的发抖现象。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变负面思维模式来缓解焦虑情绪。此方法有助于患者理解其想法与情感之间的关系，纠正不合理信念，改善对自身及周围环境的认知评估，进而控制不适当的情绪反应。
3.心理治疗
心理治疗由专业心理医生提供，旨在通过谈话和活动帮助个体解决内心冲突和不良情绪。此方法可促进个体自我认识，提高应对压力的能力，从而缓解焦虑及相关生理反应如发抖。
4.抗焦虑药物
抗焦虑药物如舍曲林、帕罗西汀等需遵医嘱服用，具有稳定神经功能的作用。这类药物能调节大脑内神经递质平衡，降低过度激活的大脑皮层兴奋性，从而减轻焦虑引发的心跳加快、手足颤抖等症状。
5.运动疗法
运动疗法包括有氧运动和放松式运动，建议每周至少进行3次，每次持续20-30分钟。科学研究表明，规律的身体活动能够促进血液循环，增强心肺功能，有助于释放内啡肽，缓解焦虑状态下的肌肉紧张和颤抖现象。
面对焦虑症伴随的发抖症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息和睡前放松练习，有助于改善睡眠质量，进而缓解焦虑症状。
2024-01-10 18:20
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.各种神经症所致的焦虑状态，如广泛性焦虑症。2.原发性高血压、消化性溃疡等躯体兼并伴发的焦虑状态。
