发病时间：不清楚
压力太大怎么办
补充说明：压力太大怎么办
a******W 2021-08-09 16:24
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医生回答(1)
压力过大时可以尝试运动疗法、冥想练习、音乐疗法、芳香疗法、温泉浴等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.运动疗法
通过定期参加有氧运动如跑步、游泳或团队运动来实现目标。建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。因为运动能够促进大脑产生内啡肽，这是一种天然的止痛剂和抗抑郁药物，有助于缓解压力和焦虑感。
2.冥想练习
每天花费5-10分钟时间进行深呼吸和正念冥想训练，在安静舒适的环境中进行。冥想可以帮助个体关注当下，减少对未来的担忧和过去的悔恨，从而减轻压力水平。
3.音乐疗法
利用各种乐器演奏或聆听舒缓音乐作为日常放松活动。研究表明，听柔和动人的旋律能使人心情愉悦和平静下来；而弹奏乐器则能转移注意力并提供一种创造性的出口。
4.芳香疗法
选择具有镇静效果的精油如薰衣草、橙花或檀香木，并将其稀释后涂抹于手腕或枕套上。这些香气成分能够透过嗅觉神经传递至大脑，产生放松效果；同时也可以辅助改善睡眠质量，进一步降低因长期失眠导致的压力积累。
5.温泉浴
安排一个专门的时间，在温水中浸泡约20-30分钟以享受其益处。温泉含有丰富的矿物质，可促进血液循环、舒缓肌肉紧张，并帮助放松身心。
除了上述方法外，保证充足的睡眠也是减轻压力的重要手段。良好的睡眠习惯有助于恢复身体机能，提高应对压力的能力。
2024-03-27 12:10
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腱鞘炎是骨髓炎中的一种，一般来说，化脓性腱鞘炎多因外伤和刺伤引起（如鱼刺），而致病菌多为金黄色葡萄球菌，有时也为大肠杆菌或链球菌，其症状表现主要是手指或手掌疼痛，脚掌疼痛，局部发烧，伸直或曲直都有疼痛，如果感染波及皮下组织，同时会伴有红肿。办公族经常在电脑前长时间保持一个姿势，殊不知，这已经为腱鞘炎埋下隐患，俗称鼠标手。医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。
深呼吸训练器
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
呼吸训练器
用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
