发病时间：不清楚
飞燕式腰背肌功能锻炼方法
补充说明：飞燕式腰背肌功能锻炼方法
2021-08-04 15:03
我要咨询
精选回答(2)
飞燕式腰背肌功能锻炼方法，主要包括飞燕式腰背肌功能锻炼方法、飞燕式侧卧位腰背肌锻炼方法、飞燕式俯卧位腰背肌锻炼方法等，可以起到锻炼腰背肌的作用。
1、飞燕式腰背肌功能锻炼方法
患者可以趴在床上，将双手放在身体两侧，尽量使下肢后伸，同时用力收缩肌肉，坚持持续收缩15秒，然后放松肌肉，可以起到锻炼腰背肌的作用。
2、飞燕式侧卧位腰背肌锻炼方法
患者可以选择侧卧位，将双手放在身体两侧，尽量使下肢后伸，同时用力收缩肌肉，坚持15秒，然后放松肌肉。这种方法可以增强腰背肌的力量，减轻腰背部肌肉劳损的情况。
3、飞燕式俯卧位腰背肌锻炼方法
患者可以选择俯卧位，将双手放在身体两侧，尽量使下肢后伸，同时用力收缩肌肉，坚持15秒。这种方法可以增强腰背肌的力量，减轻腰背部肌肉劳损的情况。
除此之外，飞燕式腰背肌功能锻炼方法也可以选择侧卧位、俯卧位等，同时建议患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累。如果出现不适症状，患者应该及时前往医院就诊，以免延误病情。
2023-07-22 07:11
举报这种方法叫“小燕飞”，也就是俯卧位头胸和双下肢同时翘起，可以锻炼腰背肌。提高腰背肌力，增加腰椎稳定性，预防和延缓腰椎退行性退变，对预防急、慢性腰部损伤、腰痛有一定作用。对轻、中度腰椎间盘突出、腰椎不稳、各类腰椎手术后的康复治疗具有较好的疗效。对长期久坐、弯腰劳动、腰背酸痛也有帮助。
2021-08-10 16:50
举报相关问题
向医生提问
腰椎间盘突出可以分为：膨出、突出、脱出三种。腰椎间盘突出症是西医的诊断，中医没有此病名。而是把该症统归于“腰痛”、“腰腿痛”这一范畴内。本病是临床上较为常见的腰部疾患之一，是骨伤科的常见病、多发病。主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板)，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外界因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，导致相邻的组织，如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
多发人群：20-50岁男性
典型症状： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
临床检查： 惧站立，喜依托 腰脊椎疼痛 胸腰段及腰椎前凸消失 椎间盘退行性变 根性坐骨神经痛
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 5000元）
