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冷水浴和热水浴的作用
补充说明：冷水浴和热水浴的作用
a******W 2021-08-11 17:30
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
冷水浴和热水浴的作用主要包括改善睡眠质量、缓解压力、放松心情、改善皮肤状态、增强体质等，但要注意适当运动，避免过度运动。
1、改善睡眠质量
冷水浴可以使身体处于放松的状态，有利于改善睡眠质量，如果在睡前适当进行冷水浴，可以促进身体的血液循环，在一定程度上还可以提高睡眠质量。
2、缓解压力
如果生活中压力过大，可能会使交感神经处于兴奋的状态，从而出现心跳加快、失眠多梦等症状。患者可以通过冷水浴的方式进行放松，通常能够舒缓心情，也可以通过听舒缓的音乐进行改善。
3、改善皮肤状态
如果患者长时间处于高温环境，可能会使皮肤受到损伤，从而出现皮肤发红、脱屑等症状。患者可以通过冷水浴的方式进行放松，能够促进毛细血管收缩，从而改善皮肤状态。
4、增强体质
冷水浴可以使身体毛孔处于扩张的状态，有利于体内热量的排出，从而增强体质。
5、改善脑部循环
冷水浴可以刺激大脑神经，有利于改善脑部循环，从而缓解大脑疲劳的情况。
除此之外，建议患者在日常生活中注意饮食清淡，可以多吃膳食纤维丰富的水果和蔬菜，如柚子、丝瓜、茄子等，保证睡眠，减少熬夜。同时，少吃辛辣刺激油腻的食物，如辣椒、炸鸡、烤鸭等。若患者出现明显不适症状时，建议及时就医治疗，以免延误病情。
2021-08-11 21:26
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正常心率应当在每分钟60至90次之间，运动员心率可能会稍慢一些。控制人的心跳快慢的机制是这样的：在主动脉根部有个窦房节，自主定时发出电刺激，经过传导束的传递，将电流传至心肌，引起心肌收缩;同时，中枢神经当中的延髓是心跳中枢，发出促使心跳加快的交感神经和促使心跳变慢的迷走神经。平时交感和迷走神经处于平衡状态，遇到紧急情况，交感神经兴奋，促使心跳加快，从而使心脏每分钟泵出的血量增加，供给全身更多的血液以应付危机;而晚上睡眠时，迷走神经兴奋，使心跳变慢，心脏给全身供血减少。
