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恐惧症到底怎么办
补充说明：恐惧症到底怎么办
a******W 2021-08-11 17:29
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
恐惧症可以通过认知行为疗法、暴露疗法、社交技能训练、心理教育与支持治疗以及放松训练等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及应对方式。此方法有助于纠正对特定对象或情境的不合理恐惧，促进实际接触触发焦虑的情境，从而减少回避行为。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们所害怕的事物或场合中，让他们逐渐适应和克服这种恐惧感。该方法可以帮助个体逐步面对他们的恐惧，提高其对这些事物的认知控制能力，并降低对其造成的生理反应。
3.社交技能训练
社交技能训练通常包括角色扮演、反馈机制以及指导个体学习有效沟通技巧等策略。此措施旨在帮助患者发展自信，在社交互动中运用学到的技巧来减轻因社交不适引起的焦虑。
4.心理教育与支持治疗
提供关于恐惧症性质及其管理的相关信息，并给予情感上的理解和支持。此措施有利于增强患者的自我认识和信心，减少由于误解而加剧的焦虑情绪。
5.放松训练
放松训练涉及一系列身体和呼吸练习，旨在平静神经系统并缓解紧张感。这种方法有助于减少由恐惧引起的心跳加速、气短等生理反应，从而间接地缓解恐惧感受。
除了上述建议外，保持规律的生活节奏也有助于改善睡眠质量，进而减少因睡眠不足导致的易感性增加。另外，若症状持续存在且无法自行缓解，建议寻求专业的心理咨询师或精神科医生的帮助。
2024-03-30 16:43
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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