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晚上十点半以后运动好吗
补充说明：晚上十点半以后运动好吗
a******W 2021-08-11 17:30
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晚上十点半以后运动不好。
晚上十点半以后运动会使机体处于应激状态，此时体内会分泌皮质醇等激素来应对压力。这些激素会抑制下丘脑-垂体-甲状腺轴的功能，进而降低甲状腺激素水平，间接地促进褪黑素的合成与释放，使人感到疲倦并有助于入睡。此外，运动还会提高体温，进一步增强褪黑素的作用效果。因此晚上十点半以后运动容易引起失眠。
晚上十点半以后运动可能会影响睡眠质量，尤其是对于经常熬夜的人来说更为明显。
建议在睡前适当放松身心，避免剧烈运动以及摄入刺激性食物或饮料，以确保获得最佳的休息效果。
2024-01-27 20:40
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为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作、学习和生活。
