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维生素b族每天吃多少合适
补充说明：维生素b族每天吃多少合适
2021-08-11 17:31
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精选回答(1)
刘京津 副主任医师 信阳市中心医院 三甲
擅长：擅长口腔各种疾病。
提问
维生素B族通常每天吃1~3片比较合适。
维生素B族是水溶性维生素，也是辅酶的重要组成成份，参与多种代谢过程，对营养物质的吸收、代谢、神经系统的正常发育与维持有比较重要的作用。若体内缺乏维生素B，可出现食欲不振、脚气病、糙皮病等疾病，可以遵医嘱补充维生素B。
维生素B每天的摄入量为1~3片，如果缺乏维生素B，每天只吃1片就可以，如果体内缺乏维生素B，可以遵医嘱每天吃2~3片，但需要严格遵医嘱，不可自行盲目用药，以免出现药物不良反应，比如头痛、腹泻、恶心、呕吐等，对身体产生不利的影响。在服用维生素B的过程中，需要合理膳食，可以多吃一些富含维生素B的食物，比如猪肝、牛奶、大豆等，要避免吃辛辣刺激、过于油腻的食物，比如辣椒、麻辣烫、五花肉等。
在日常生活中，可以多到户外呼吸新鲜空气，保持心情愉悦，养成良好的生活习惯，适当运动，增强身体抵抗力。
2022-04-07 14:11
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食欲不振是指对食物缺乏需求的欲望。严重的食欲不振称为厌食。 食欲的中枢在下丘脑,其与大脑皮层有广泛的联系。在下丘脑有两个调节摄食的中枢,一个是饱足中枢,在腹内侧核,动物实验,破坏此中枢,出现食欲亢进,食量增加。另一个是嗜食中枢,在腹外侧核,破坏此中枢,动物出现食欲丧失,拒食。这两个中枢相互调节,以控制摄食。
症状起因：引起食欲不振的的原因有很多，常见的有以下9点： 1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。 2、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤，引起食欲不振。 3、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲不振。 4、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。 5、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。 6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。 7、药物因素： 有些慢性疾病需要长期服药，某些药物长期服用可导致药原性味觉障碍。有时也与环境、心理状态、食品的加工等有一定的关系。 8、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。 9、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。
常见检查：
就诊科室：消化
