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吃什么东西补充维生素b12
补充说明：吃什么东西补充维生素b12
a******W 2021-08-12 18:12
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医生回答(1)
一般情况下，患者可以吃动物内脏、肉类、鱼类、蛋类、奶制品、蔬菜、水果等食物补充维生素B12。
1、动物内脏
维生素B12是一种水溶性维生素，也是人体所需要的一种营养元素。动物内脏中含有丰富的维生素B12，如猪肝、鸡肝、羊肝等。适量食用可以补充身体所需要的维生素B12，也可以促进骨髓的造血功能。
2、肉类
如牛肉、猪肉等，这些食物中也含有丰富的维生素B12，适量食用可以补充身体所需要的维生素B12。
3、鱼类
如鲫鱼、鲤鱼、带鱼等，这些食物中也含有丰富的维生素B12，适量食用也可以补充身体所需要的维生素B12。
4、蛋类
如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，这些食物中也含有丰富的维生素B12，适量食用也可以补充身体所需要的维生素B12。
5、奶制品
如牛奶、羊奶等，这些食物中也含有丰富的维生素B12，适量食用也可以补充身体所需要的维生素B12。
6、蔬菜
如西红柿、胡萝卜、芹菜等，这些食物中也含有丰富的维生素B12。
7、水果
如香蕉、苹果、猕猴桃等，这些食物中也含有丰富的维生素B12。
维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟，有利于促进身体的造血功能，可以改善患者的贫血症状。如果患者体内缺乏维生素B12，可以在医生的指导下服用维生素B12片、维生素B12注射液等药物来补充。在日常生活中，患者要注意饮食均衡，避免挑食、偏食，以免导致维生素B12摄入不足。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-08-12 20:06
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维生素B12又称钴胺素。体内维生素B12的通常含量为2～5mg，大部分贮存于肝脏，约为体内总贮存量的80%，其余存在于肌肉、皮肤和骨组织，少量存在于肺、肾、脾。维生素B12最重要的功能在于它是骨髓造血所需的重要物质。
