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睡眠焦虑症怎么治疗
补充说明：睡眠焦虑症怎么治疗
a******W 2021-08-14 23:24
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
睡眠焦虑症可以考虑认知行为疗法、松弛训练、冥想等心理干预，也可遵医嘱使用非苯二氮卓类催眠药或抗抑郁药进行治疗。若症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一个安全舒适的环境中帮助患者识别并改变导致其失眠和焦虑的想法模式。此方法有助于个体认识到不合理思维对情绪及睡眠质量的影响，从而减少因担忧而加剧的失眠现象。
2.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日定时指导个体进行。通过引导身体从头到脚逐渐放松，可减轻紧张感，促进更好的入睡状态；长期坚持还有助于改善睡眠质量和缓解焦虑。
3.冥想
冥想通常需要安静环境和个人意愿参与，每日安排固定时间进行专注呼吸或其他对象的内观练习。研究表明，定期冥想能够降低心率变异性和皮质醇水平，这两者都与压力相关联；因此对于存在睡眠障碍伴有明显心理压力者有益。
4.非苯二氮卓类催眠药
非苯二氮卓类催眠药主要包括唑吡坦片、扎来普隆片等药物，需遵医嘱服用。这类药物具有镇静作用，能缩短入睡前的时间，提高睡眠效率，进而缓解焦虑症状。
5.抗抑郁药
抗抑郁药有盐酸帕罗西汀片、舍曲林片等，需遵照医生处方使用。此类药物可以调节大脑神经递质平衡，改善睡眠质量，适用于治疗伴随显著情绪低落的睡眠焦虑症。
除了上述治疗方法外，保持规律作息也是促进睡眠的重要手段之一。建议患者尽量避免在床上玩手机或从事其他娱乐活动，创造一个有利于睡眠的环境，有助于改善睡眠焦虑的症状。
2024-01-21 14:32
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
