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肩周炎怎么做运动
补充说明：肩周炎怎么做运动
a******W 2021-08-14 23:24
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肩周炎可以通过肩关节功能锻炼、肩部肌肉力量训练、关节活动度练习、平衡协调性训练等方法来进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肩关节功能锻炼
通过特定的动作来增强肩关节周围软组织的力量和柔韧性，一般每天做3-4组，每组8-10次。此方法能够促进血液循环，缓解炎症反应，减轻疼痛症状，从而改善肩关节的功能状态。
2.肩部肌肉力量训练
针对患者薄弱肌群制定个性化训练计划，包括哑铃推举、俯身飞鸟等动作；建议每周至少完成三次训练。提高局部血液循环速度，在一定程度上也能够促进炎症因子代谢，对于病情恢复有帮助作用。
3.关节活动度练习
此类练习涉及被动伸展及主动范围练习，每日执行数轮以增加灵活性并预防僵硬发生。增加关节活动范围有助于减少粘连形成，改善肩周炎患者的不适感。
4.平衡协调性训练
这类训练旨在提高身体稳定性和控制能力，通常采用单腿站立、闭眼行走等活动来实现；时间可根据个体差异调整。平衡协调性训练可增强核心稳定性，减少跌倒风险，对维持正常生活起重要作用。
除上述推荐的治疗方法外，患者还可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行止痛治疗。同时，应避免长时间保持同一姿势，以免加重肩关节负担。
2024-03-27 05:15
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肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎，本病好发于50岁左右的人，故又称五十肩。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称冻结肩;肩凝症。
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