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失眠多梦耳鸣怎么办
补充说明：失眠多梦耳鸣怎么办
a******W 2021-08-15 22:09
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失眠多梦耳鸣可以考虑中药调理、针灸治疗等中医方法，也可以尝试认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.中药调理
失眠多梦、耳鸣可能因情志不畅、肝郁气滞等原因导致，中医认为此属心脾两虚的表现，可通过服用养心安神类药物如龙胆泻肝汤、天王补心丹等改善。上述方剂能滋养阴液、平抑肝火，从而缓解因肝火上炎引起的失眠多梦、耳鸣等症状。
2.针灸治疗
通过选择特定穴位进行电针刺激，通常每次治疗持续30-60分钟，每周进行数次。针灸能够调节中枢神经系统功能，促进神经递质平衡，有助于改善睡眠质量和减轻耳鸣症状。此外，针灸还可以缓解压力和焦虑，进一步提高治疗效果。
3.认知行为疗法
由经过专业培训的心理咨询师引导患者识别并改变不良睡眠习惯及对耳鸣的错误观念，疗程一般为8-12周。该方法帮助患者建立正确的睡眠卫生习惯，并减少对耳鸣的焦虑和关注，从而改善睡眠质量。同时，通过正向思维调整对耳鸣的认知评价，也有助于减轻其影响。
4.松弛训练
指导个体运用深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧来降低身体紧张度，通常需连续练习数周至数月时间。松弛训练有助于缓解身心压力，减少伴随失眠和耳鸣出现的生理反应。长期坚持可形成条件反射，使人在面临应激时更容易进入放松状态。
5.运动疗法
建议进行适度强度且规律性的有氧运动，如快走、游泳等，具体时间和频率依据个人健康状况而定。运动可以帮助提高心肺功能、增强体质，并促进血液循环。这些好处有助于改善睡眠质量，并减少因缺氧所致的耳鸣发生概率。
面对失眠多梦耳鸣的症状，应避免睡前摄入咖啡因含量高的食物或饮料，如巧克力、浓茶等，以减少影响入睡的可能性。适当的环境控制，如保持卧室安静、凉爽和黑暗，有助于创造良好的睡眠环境。
2024-01-27 01:26
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心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
