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有白头发了怎么调理
补充说明：有白头发了怎么调理
a******W 2021-08-16 16:53
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精选回答(1)
白头发的出现通常与遗传、年龄增长、压力和营养状况等因素有关。要调理白头发，首先要从改善生活习惯和饮食结构入手。
白头发的形成主要是由于毛囊中的黑色素细胞功能下降，导致头发失去色素而变白。黑色素细胞的功能受多种因素影响，包括遗传因素、激素水平、精神压力以及营养状况等。遗传因素决定了个体对白发的易感性，而激素水平的变化和精神压力则可能加速白发的生成。营养不良特别是缺乏铜、铁、锌等微量元素时，也会导致黑色素细胞功能下降，从而引发白发。
为了有效调理白头发，可以采取以下措施：保持良好的心态，避免过度的精神压力，因为长期的精神紧张会加速白发的生成。均衡饮食，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是铜、铁、锌等微量元素，这些元素对于黑色素细胞的正常功能至关重要。适量的运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢，有助于改善毛囊的营养供应。最后，保持良好的作息习惯，充足的睡眠对于维持身体的正常功能同样重要。
【生活小贴士：】
1. 保持心情舒畅，避免长期的精神压力。
2. 均衡饮食，确保摄入足够的铜、铁、锌等微量元素。
3. 适量运动，促进血液循环和新陈代谢。
4. 保持规律的作息，确保充足的睡眠。
2025-10-04 09:55
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
