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睡眠障碍的治疗方法有哪些
补充说明：睡眠障碍的治疗方法有哪些
a******W 2021-08-16 16:52
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睡眠障碍的治疗方法包括运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸和中药调理等非药物方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度的身体活动，如散步、慢跑等，有助于改善睡眠质量。因为规律的体育锻炼能够促进身体新陈代谢，消耗掉体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.松弛疗法
松弛疗法通过一系列放松练习帮助个体减少肌肉紧张和心理压力，通常在睡前进行。此方法有助于缓解因压力导致的失眠问题；它能使人心情愉悦，进而提高睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，涉及专注于呼吸或其他感官体验来达到内心平静状态。研究表明，定期冥想可增强自我调节能力并减轻焦虑，这两者都可能是引起失眠的原因之一。
4.针灸
针灸是中医传统疗法之一，在特定穴位上用细针刺激以调整气血流通。一些研究显示，针灸可能对某些类型的睡眠障碍有效；其机制可能涉及到神经系统和内分泌系统的调节作用。
5.中药调理
针对睡眠障碍，中医师会根据个体体质开具相应方剂，常含黄连、龙骨等成分。这些草药具有镇静安神功效，能辅助改善由心火旺盛所致不寐现象；但须注意长期服用时可能出现耐药性问题。
除了上述推荐的方法外，保持良好的生活习惯也是关键。例如，尽量避免晚上摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力和浓茶，以免影响睡眠质量。
2024-01-18 10:55
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
