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不寐如何调理
补充说明：不寐如何调理
a******W 2021-08-18 14:20
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精选回答(1)
不寐的调理需从作息、情绪、饮食等多方面综合入手，效果因人而异，多数人坚持数周可有所改善。首先固定起床时间，白天不补觉，午休控制在半小时内。睡前一小时远离手机，可用温水泡脚或听舒缓音乐。情绪上避免过度关注睡眠，越焦虑越难入睡，可尝试缓慢深呼吸放松。饮食宜清淡，晚餐七分饱，午后少喝浓茶咖啡。白天适度活动，如散步、八段锦，但睡前两小时避免剧烈运动。若调整后仍长期睡不好，建议就医排查其他因素，不必自行硬扛。调理贵在坚持，偶尔睡差也无需自责，保持平和心态更利于恢复。
2026-02-25 18:01
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简介(概述)：维生素B1即硫胺素(Thiamine)，体内活性型为焦磷酸硫胺素(thiamine pyrophosphate,TPP)一旦缺乏，可引起一系列神经系统为循环系统症状，称之为脚气病。
症状起因：病因：每天正常成人男性摄入需要量为1.2～1.5mg，女性1.0～1.1mg，与能量需求有关，一般不低于0.5mg/1000千卡。维生素B1在酵母，动物组织，豆类，花生，麦类，糙米中含量丰富，谷物精蝗或贮存不当，发霉变质，维生素B1可丧失。硫胺素为水溶性维生素，在碱性条件下不耐高温因此蒸煮烹调不当可随米汤与菜汤流失或被破坏。此外，食欲减退，大量饮酒，长期静脉营养患者可致维生素B1摄入不足。 (二)需求量增加 在生理情况下，如生长发育旺盛期，妊娠哺乳期。强体力劳动与运动者，或以高碳水化合物，低脂肪，低蛋白饮食为主者，维生素B1需求量增加。在病理情况下，如甲状腺毒症，长期发热，以及慢性消耗性疾病时，维生素B1需求量亦增加。 (三)吸收障碍 慢性腹泻，肠结核，肠伤寒等疾病可致维生素B1吸收障碍。酗酒，慢性营养不良及叶酸缺乏者亦可存在吸收障碍。 (四)分解增加 进食某些含硫胺素酶的食物，如生鱼片，牡蛎，虾，咖啡，茶以及其他植物，可氧化维生素，使体内硫胺素水平下降。 (五)排泄增加 在使用利尿剂时，可使维生素B1丧失过多。此外，血液透析，腹膜透析，或腹泻时也可致维生素B1丧失。
可能疾病： 脚气病性心脏病
常见检查：
就诊科室：营养科
