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解决多梦的较好方法是什么？
补充说明：解决多梦的较好方法是什么？
a******W 2021-08-19 14:21
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精选回答(1)
解决多梦的最好方法包括中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、放松训练和运动疗法等非药物治疗方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业评估和治疗。
1.中药调理
通过服用具有安神补脑功效的中药材如龙眼肉、远志等来缓解失眠多梦的症状。这些药材能够促进血液循环，改善大脑供血不足状态；同时也有助于平衡体内激素水平，从而减轻压力感及焦虑情绪对睡眠质量的影响。
2.针灸治疗
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗持续30-60分钟。针灸通过调节自律神经功能、促进内分泌系统正常化以及增强免疫反应来帮助恢复睡眠模式。研究显示，针灸可有效减少因精神紧张导致的失眠及其他相关问题。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为习惯，在数周内完成一系列面对面咨询。此疗法着眼于纠正错误想法如“必须立刻入睡”、“做梦意味着未完全休息”等，并教授放松技巧以提高入睡效率。实践表明，经过系统性认知重塑后，多数接受者从依赖药物转为自然入眠且质量显著提升。
4.放松训练
包括但不限于深呼吸练习、渐进式肌肉松弛法和冥想等技巧，每日可根据个人时间安排灵活进行。这些方法有助于减少日常生活中所积累的压力和紧张感，进而优化晚上的睡眠环境。研究表明，长期坚持此类练习会对改善睡眠质量和减少梦境数量产生积极效果。
5.运动疗法
建议采取规律性的有氧运动，例如每周至少三次30分钟以上的快走、慢跑等活动。科学研究证实，适量增加身体活动能帮助建立更健康的生物钟节奏，并促进白天清醒期精力充沛、晚上入睡前身心放松。
需要注意的是，如果多梦伴随着严重的心理压力或情绪困扰，应考虑寻求心理咨询师的帮助，以便更好地管理情绪和改善睡眠质量。
2024-03-21 17:58
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
症状起因：造成多梦的原因很多。 一、精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。 二、工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素。 三、晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成多梦。
可能疾病： 慢性乙肝 癔症 睡眠障碍 缺血缺氧性脑病 脑外伤伴发的精神障碍
常见检查：
就诊科室：神经、心理、精神病、老年科
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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