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安神补脑神经衰弱吃什么好
补充说明：安神补脑神经衰弱吃什么好
a******W 2021-08-19 14:33
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
神经衰弱患者可以适量食用牛奶、香蕉、燕麦、核桃、龙眼肉等食物以辅助缓解症状，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有色氨酸，其是一种具有镇静作用的氨基酸，在50毫克的剂量下能有效提高睡眠质量。适量摄入有助于改善睡眠质量，但不宜过量以免引起消化不良。
2.香蕉
香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，该物质能够促进大脑分泌褪黑素，从而起到催眠的作用。适当食用香蕉可以帮助缓解紧张情绪，进而减轻神经衰弱症状。但是注意不要空腹吃香蕉，否则容易导致血糖波动。
3.燕麦
燕麦富含维生素B6以及镁元素，这两种营养成分对于神经系统功能有益处，可以辅助改善失眠、焦虑等症状。经常食用燕麦可作为早餐的一部分，以帮助稳定血糖水平并提供持续的能量支持。但对燕麦过敏者不建议食用。
4.核桃
核桃含有丰富的磷脂及多种微量元素，这些物质有利于增强脑部活力、提升记忆力及注意力。适当的进食核桃仁可为身体补充能量、提供必需脂肪酸。但是要注意控制每日摄入量，过多可能会引发肥胖等问题。
5.龙眼肉
龙眼肉味甘性温，入心经，有养血安神的功效，适用于因心血不足所致的心悸怔忡、失眠健忘等症。常食龙眼肉可补益心脾、养血宁神。但内火偏旺、痰湿偏盛、阴虚干咳者慎用。
神经衰弱患者日常生活中应注意均衡饮食，避免过度摄入咖啡因和糖分。此外，规律作息和适度运动也有助于改善睡眠质量和缓解压力。
2024-02-28 11:19
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神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主的神经症。以易于兴奋又易于疲劳为特征，常伴有紧张、烦恼、易激惹等情绪症状及肌肉紧张性疼痛、睡眠障碍等生理功能紊乱症状。这些症状不是继发于躯体疾病和脑器质性病变，也不是其他任何精神障碍的一部分。但患者病前可存在持久的情绪紧张和精神压力。
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