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女人绝经后吃什么保养卵巢
补充说明：女人绝经后吃什么保养卵巢
a******W 2021-08-22 00:21
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绝经后保养卵巢，可以通过饮食来增强卵巢功能和整体健康。
在绝经后，女性体内的雌激素水平会显著下降，这可能导致骨质疏松、心血管疾病等健康问题。通过合理的饮食来补充必要的营养素，对于维持卵巢功能和整体健康非常重要。钙质和维生素D是维持骨骼健康的关键，它们能够帮助预防骨质疏松。维生素E是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基的损害，从而减缓衰老过程。富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，能够帮助降低炎症反应，改善心血管健康。同时，适量摄入蛋白质，特别是植物性蛋白质，可以提供必需氨基酸，促进身体修复和新陈代谢。
【生活小贴士：】
1. 增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 每天摄入适量的维生素E，如坚果、种子和绿叶蔬菜。
3. 适量食用富含Omega-3脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、鲭鱼等。
4. 保证蛋白质的摄入，特别是植物性蛋白质，如豆类、豆腐等。
2025-12-12 14:19
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
