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绝经后如何保养卵巢
补充说明：绝经后如何保养卵巢
a******W 2021-10-30 21:42
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精选回答(1)
卵巢保养在绝经后仍然重要，可以通过调整饮食和生活习惯来维持卵巢健康。
绝经后，女性卵巢功能逐渐减退，但这并不意味着卵巢不再需要保养。卵巢是女性重要的生殖器官，它不仅负责排卵，还分泌雌激素，对维持女性生理健康至关重要。尽管卵巢功能在绝经后会逐渐减弱，但适当的保养仍有助于缓解绝经带来的不适，如潮热、情绪波动等，并有助于预防骨质疏松等疾病。
在绝经后，保养卵巢不仅需要关注饮食，还需要结合适量的运动和良好的生活习惯。饮食上应注重摄入富含植物雌激素的食物，如大豆制品、亚麻籽等，这些食物可以帮助缓解绝经症状。同时，保持均衡的饮食，确保摄入足够的钙和维生素D，有助于预防骨质疏松。保持适量的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，从而有助于卵巢健康。良好的睡眠和减压措施也是必不可少的，因为压力过大可能会影响激素水平，进而影响卵巢功能。
【生活小贴士：】
1. 多吃富含植物雌激素的食物，如大豆制品。
2. 保持均衡饮食，确保摄入足够的钙和维生素D。
3. 保持适量运动，如散步、瑜伽等。
4. 保持良好的睡眠和减压措施。
2025-12-20 13:45
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1994年6月14日在日内瓦召开了有关20世纪90年代绝经研究进展工作会议，提出废弃更年期而推荐采用围绝经期和绝经过渡期。其规定如下：①绝经前期(pre-menopausal period)：指卵巢有活动的时期，包括青春发育到绝经。②绝经(menopausal)：指妇女一生中的最后一次月经，往往要回顾确定。③绝经后期(postmenopausal period)：指绝经一直到生命终止这一整个时期。④绝经过渡期(menopausal transitional period)：指绝经前的一段时期，即从生殖年龄走向绝经的一段过渡时期，包括从临床上或血中激素水平最早出现绝经的趋势开始(即卵巢功能开始衰退的征兆)一直到最后一次月经。⑤围绝经期(peri-menopausal period)：指妇女绝经前后一段时期，包括从临床上或血中激素水平开始出现绝经趋势的迹象(即卵巢功能开始衰退的征兆)，一直持续到来过最后一次月经后1年。即绝经过渡期加绝经后1年。
