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如何减少打鼾
补充说明：如何减少打鼾
a******W 2021-08-22 00:22
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减少打鼾可以考虑减肥运动疗法、鼻腔扩张器使用、侧卧睡眠习惯、舌下神经刺激器佩戴、口腔矫正器使用等方法。如果打鼾情况持续或加剧，建议及时就医以排除睡眠呼吸暂停等潜在疾病。
1.减肥运动疗法
通过控制饮食及增加体力活动来实现减重目标。体重减轻有助于缓解上气道肌肉对脂肪组织的压力，从而改善呼吸功能并减少打鼾发生频率。
2.鼻腔扩张器使用
患者睡前将定制好的扩张器放置于两侧鼻孔内，通常需连续使用数周至数月时间。扩张器能够稳定地撑开软骨结构，扩大通气空间；长期效果可促进黏膜血液循环、降低腺体分泌量，进而缓解因阻塞性原因引起的打鼾现象。
3.侧卧睡眠习惯
建议患者调整为侧卧位睡眠方式，避免仰卧位导致舌根后坠加重打鼾。侧卧位时舌头不会过度后垂压迫气道，从而减少了呼吸道阻力，改善了夜间通气状态。
4.舌下神经刺激器佩戴
通过植入微型电极装置，在医生指导下定期给予微弱电流刺激舌下神经区域。此设备能够调节下颌位置和上气道开放度，有效防止舌根后坠造成的气流不畅而发出响亮声音。
5.口腔矫正器使用
由专业医师根据个体情况设计制作个性化口腔矫正器具，在晚上睡觉时佩戴。这些器械通过改变下颌位置来改善上气道结构，减少打鼾的发生率。
除上述措施外，患者还应注意避免饮酒和吸烟，因为酒精和烟草会放松咽部肌肉，进一步加剧打鼾。
2023-12-28 00:02
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睡眠障碍(somnipathy)系指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。睡眠质量下降是人们常见的主诉，成年人群中长期睡眠障碍者可多至15%。广义的睡眠障碍应该包括各种原因导致的失眠、过度嗜睡、睡眠呼吸障碍以及睡眠行为异常，后者包括睡眠行走、睡眠惊恐、不宁腿综合征等。本章着重讨论失眠、睡眠呼吸暂停综合征、发作性睡病以及发作性嗜睡强食综合征。
