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主要是失眠整晚整晚睡不着怎么办？
补充说明：主要是失眠整晚整晚睡不着怎么办？
a******W 2021-08-22 00:08
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精选回答(1)
失眠整晚无法入睡时，可以尝试运动疗法、冥想练习、松弛训练或针灸治疗等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续不缓解，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗一定的能量，使身体感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。
2.冥想练习
指导患者采用正念冥想法，在固定时间段内集中注意力于呼吸或其他感官体验上，每日练习数次。研究表明，冥想能帮助减轻焦虑和压力水平，改善睡眠质量；且长期坚持效果更佳。
3.松弛训练
指导患者运用渐进式肌肉放松技巧，在安静环境中花费数分钟时间依次放松各个肌群。此方法旨在减少身体紧张感，促进身心放松状态下的自然入眠；对于缓解因压力导致的失眠有效。
4.针灸治疗
针对失眠问题，可在专业中医师指导下选择相应穴位进行针灸干预，一般每次治疗持续30-60分钟。传统中医学认为，失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位调节气血平衡来恢复其正常运作模式；对反复出现难以入睡等情况具有较好疗效。
失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶和某些药物，以减少影响睡眠的风险。
2024-01-27 04:01
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
