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精神抑郁症的人，怎么控制自己？
补充说明：精神抑郁症的人，怎么控制自己？
a******W 2021-08-22 23:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神抑郁症的患者可以通过心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、生物反馈治疗、放松训练等方法来帮助控制情绪。如果症状持续或加重，应寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探讨患者的情绪、思维模式及应对策略。此方法有助于提高患者对自身情绪的认识，减少误解并学习健康的心理应对方式。
2.认知行为疗法
由经过培训的专业人员指导，采用一系列技术和策略来改变消极思考模式。该方法针对精神抑郁症患者的错误观念进行纠正，并教授有效应对压力的方法。
3.支持性心理治疗
提供情感上的理解和支持，通常在门诊环境中进行，由受过专门训练的咨询师执行。此方法侧重于倾听、共情以及帮助个体面对生活中的挑战，有利于改善人际关系和自我感觉。
4.生物反馈治疗
利用现代技术监测身体状态如心率、肌肉紧张度等，并学会控制这些生理反应。该技术可以帮助识别并控制身体对心理压力的反应，从而减轻抑郁症状。
5.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习以促进身心平静。放松训练可降低焦虑水平、增加自我控制力，并辅助缓解抑郁症状。
除了上述建议外，建议患者保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，因为过度疲劳可能会加重抑郁症状。同时，饮食方面宜清淡，避免摄入刺激性食物和饮品，以免影响药物效果。
2024-03-19 19:43
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抑郁症是抑郁障碍的一种（抑郁障碍还包括心境恶劣），是一种慢性复发性疾病，其症状包括情绪低落、兴趣减少、思维迟缓、注意和记忆减退、自我否定、胃口变差、活动减少等。抑郁症的患病率呈上升的趋势，目前抑郁症已经成为世界疾病排行榜的第四大疾病，保守估计，全世界共有3.5亿抑郁症患者，有10-15%的抑郁症患者最终死于自杀，张国荣、卓别林、“憨豆先生”、崔永元、范晓萱等都患有抑郁症。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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