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请问含锌的食品有哪些
补充说明：请问含锌的食品有哪些
a******W 2021-08-23 17:58
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精选回答(1)
含锌的食品有牡蛎、扇贝、南瓜籽、芝麻和瘦牛肉。虽然这些食物富含锌，但并不能直接用于治疗缺锌或其他相关健康问题，如有需要应咨询医生或营养师的建议。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，每100克牡蛎中约含有9.3毫克的锌。摄入后可以为身体补充所需要的营养物质。适当进食上述食物有利于促进机体新陈代谢、增强免疫力以及维持生殖系统的正常功能。
2.扇贝
扇贝也属于高锌类食物，每100克扇贝中含有8.6毫克左右的锌元素。适量食用可起到补肾益气的作用。但要注意避免过量食用，以免引起消化不良的情况发生。
3.南瓜籽
南瓜籽是常见的坚果之一，也是较好的补锌食品来源，每100克南瓜籽中大约含有45毫克的锌元素。其营养价值较高，具有一定的药用价值。适当食用南瓜籽能够起到润肠通便的功效，对于缓解便秘症状有一定的帮助作用。
4.芝麻
芝麻是一种常见的食材，其中也含有一定量的锌元素，每100克芝麻中大概有7.8毫克的锌含量。此外还含有丰富的蛋白质、脂肪等营养成分。日常生活中适当的吃一些芝麻，对身体健康有一定的好处，但是要控制好摄入量，不可以一次性吃得过多，以免加重胃肠道负担。
5.瘦牛肉
瘦牛肉是日常生活中比较常见的一种肉类食物，不仅味道鲜美，而且营养价值比较高，其中也含有一定的锌元素，每100克瘦牛肉中大概含有5.6毫克的锌元素。除此之外还含有丰富的蛋白质、维生素B6等营养成分。平时适当的吃一些瘦牛肉，能够很好的被人体吸收和利用，从而达到提高自身免疫能力的效果。
建议患者平时注意饮食均衡，合理搭配锌含量较高的食物，如牡蛎、扇贝等，以满足身体对锌的需求。同时还要保持良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠时间，也有助于身体健康。
2024-03-10 04:26
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锌是人体所必须的微量元素，保证锌的营养素供给量对于促进人体的生长发育和维持健康具有重要意义。然而锌的供给量和中毒剂量相距很近，即安全带很窄，如人的锌供给量为10～20mg/d，而中毒量为80～400mg。锌中毒(zinc poisoning)主要由于应用镀锌的器皿制备或储存酸性饮料，此时酸性溶液可分解出较多的锌以致中毒。其他原因为误服药用的氧化锌(常用为收敛剂)或硫酸锌(常用于治疗结膜炎)或大面积创面吸收氧化锌(常为轻度收敛或防腐的扑粉)等。误用锌盐后出现口、咽及消化道糜烂，唇及声门肿胀，腹痛，泻、吐以及水和电解质紊乱。重者可见血压升高、气促、瞳孔散大、休克、抽搐等危象。
